{"id":315,"date":"2014-10-06T11:24:36","date_gmt":"2014-10-06T14:24:36","guid":{"rendered":"https:\/\/folhabiologica.crp.ufv.br\/?p=315"},"modified":"2014-10-06T11:24:36","modified_gmt":"2014-10-06T14:24:36","slug":"carregando-as-baterias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhabiologica.crp.ufv.br\/?p=315","title":{"rendered":"Carregando as baterias"},"content":{"rendered":"

Karine Frehner Kavalco.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

Depois de um dia cheio de atividades, uma boa noite de sono costuma ser fundamental. Quando dormimos entramos em um estado de inconsci\u00eancia, do qual podemos ser despertados por est\u00edmulos do ambiente, entre eles os sensoriais. O coma e a anestesia n\u00e3o podem ser considerados sono, embora possuam muitas caracter\u00edsticas semelhantes a este. Durante uma noite normal, todos passam pelo menos por dois \u201ctipos\u201d de sono, o sono de onda lenta, e o sono paradoxal.<\/p>\n

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Enquanto o corpo descansa…<\/strong><\/p>\n

Este tipo de sono \u00e9 denominado tamb\u00e9m de sono repousante profundo, sono sem sonho, sono de onda delta ou sono normal. O sono profundo de onda lenta \u00e9 destitu\u00eddo de sonho, muito relaxante e est\u00e1 associado a uma diminui\u00e7\u00e3o tanto do t\u00f4nus vascular perif\u00e9rico quanto da maior parte das fun\u00e7\u00f5es vegetativas do organismo. Diminui tamb\u00e9m a press\u00e3o arterial, a frequ\u00eancia respirat\u00f3ria e o \u00edndice de metabolismo b\u00e1sico. Esta \u00e9 uma parte do sono em que o corpo realmente entre em repouso, tanto das fun\u00e7\u00f5es conscientes quando de parte das fun\u00e7\u00f5es aut\u00f4nomas, que incluem aquelas que n\u00e3o s\u00e3o controladas por nossa vontade, como a peristalse, por exemplo. Este sono repousante \u00e9 interrompido periodicamente por um segundo tipo de sono, o sono REM.<\/p>\n

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\u00a0\u00a0 … A mente divaga<\/strong><\/p>\n

Durante um per\u00edodo normal de sono ocorrem epis\u00f3dios de sono paradoxal, que duram de 5 a 20 minutos, em m\u00e9dia a cada 90 minutos, ocorrendo o primeiro epis\u00f3dio 80 a 100 minutos ap\u00f3s a pessoa adormecer. Quando a pessoa est\u00e1 muito cansada, este pode ser bastante curto ou mesmo ausente, por\u00e9m, \u00e0 medida que a pessoa descansa, o intervalo do sono paradoxal aumenta. Este sono \u00e9 aquele em que geralmente temos os sonhos. \u00c9 mais dif\u00edcil de despertar do sono paradoxal do que no sono profundo de onda lenta, e a frequ\u00eancia card\u00edaca\u00a0 e respirat\u00f3ria tornam-se irregulares, o que \u00e9 um estado caracter\u00edstico do sonho.\u00a0 Tamb\u00e9m ocorrem movimentos irregulares, entre eles os dos olhos (por isso este sono pode ser denominado REM, ou sono do movimento r\u00e1pido dos olhos). No sono paradoxal, o c\u00e9rebro mostra-se bastante ativo, sem, por\u00e9m, acontecer \u00e0 canaliza\u00e7\u00e3o desta atividade cerebral na dire\u00e7\u00e3o adequada para que a pessoa esteja consciente e acorde. Ou seja, no sono paradoxal nosso c\u00e9rebro se comporta de forma semelhante \u00e0 num estado de vig\u00edlia, ou acordado, e algumas partes dele s\u00e3o ativadas de forma diferente.<\/p>\n

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\"Carregando<\/a><\/p>\n

\u00a0 Mas quando o corpo \u201csabe\u201d que \u00e9 preciso dormir? <\/strong><\/p>\n

Acredita-se que uma \u00e1rea do c\u00e9rebro chamada locus ceruleus seja importante para a manuten\u00e7\u00e3o da atividade do sistema ativador reticular, que controla o ciclo entre sono e vig\u00edlia (dormir e estar acordado).\u00a0 Les\u00f5es no sistema ativador reticular, quando suficientemente grandes, levar\u00e3o invariavelmente ao coma, sem a possibilidade do despertar. Les\u00f5es no locus ceruleus causam sono, semelhante ao sono natural. Al\u00e9m disso, o est\u00edmulo em outras regi\u00f5es cerebrais, como o hipot\u00e1lamo e o c\u00f3rtex l\u00edmbico, pode causar um sono muito semelhante ao sono de onda lenta.<\/p>\n

Existe um ciclo entre sono e vig\u00edlia e este ciclo \u00e9 controlado por nosso c\u00e9rebro, usando neur\u00f4nios e subst\u00e2ncias qu\u00edmicas espec\u00edficas. Cada pessoa tem um ritmo de sono e vig\u00edlia diferente, ou seja, h\u00e1 pessoas que precisam passar mais tempo \u201cdesconectadas\u201d e h\u00e1 pessoas para as quais um pequeno tempo de sono \u00e9 suficiente para “recarregar as energias”.\u00a0 Ao manter-se por muito tempo ativo, o c\u00e9rebro e seus neur\u00f4nios tornam-se fatigados, e\/ou por outros fatores, podem ativar os centros do sono. Em consequ\u00eancia, a retroalimenta\u00e7\u00e3o positiva dos centros da vig\u00edlia com o c\u00e9rebro e periferias come\u00e7a a diminuir, e o sono fica cada vez mais irresist\u00edvel.<\/p>\n

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A priva\u00e7\u00e3o do sono n\u00e3o \u00e9 natural<\/strong><\/p>\n

O sono causa efeitos sobre o sistema nervoso e sobre outras estruturas do organismo. Normalmente, a falta do sono ou da vig\u00edlia n\u00e3o causa grandes danos aos \u00f3rg\u00e3os. Por\u00e9m, a falta do sono afeta as fun\u00e7\u00f5es do sistema nervoso central.\u00a0 Quando a vig\u00edlia prolonga-se podem causar disfun\u00e7\u00f5es progressivas da mente e do comportamento do sistema nervoso. Podem ocorrer no final de um estado prolongado de vig\u00edlia, lentid\u00e3o de pensamento, irritabilidade, psicose ou at\u00e9 mesmo ter sonhos v\u00edvidos.\u00a0 Certamente nosso corpo foi moldado pela evolu\u00e7\u00e3o para que hoje tiv\u00e9ssemos esse ajuste preciso do ciclo entre o sono e a vig\u00edlia, do repousar e despertar, uma vez que na natureza, animal nenhum pode \u201cdormir de touca\u201d.<\/p>\n

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Como citar esse documento:<\/p>\n

Kavalco, K.F. (2011). Carregando as baterias. Folha biol\u00f3gica 2 (2):2<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Karine Frehner Kavalco. \u00a0 Depois de um dia cheio de atividades, uma boa noite de sono costuma ser fundamental. Quando dormimos entramos em um estado de inconsci\u00eancia, do qual podemos ser despertados por est\u00edmulos do ambiente, entre eles os sensoriais. O coma e a anestesia n\u00e3o podem ser considerados sono, embora possuam muitas caracter\u00edsticas semelhantes […]<\/p>\n","protected":false},"author":945,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[318],"tags":[335,119,336,334],"class_list":["post-315","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-volume-2","tag-fisiologia","tag-neuronios","tag-sistema-nervoso","tag-sono"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/folhabiologica.crp.ufv.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/folhabiologica.crp.ufv.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/folhabiologica.crp.ufv.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folhabiologica.crp.ufv.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/945"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folhabiologica.crp.ufv.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=315"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/folhabiologica.crp.ufv.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":333,"href":"https:\/\/folhabiologica.crp.ufv.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions\/333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/folhabiologica.crp.ufv.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/folhabiologica.crp.ufv.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/folhabiologica.crp.ufv.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}